Her følger laget som spiller mot TT på søndag i Tønsberghallen:

Anna, Aurora, Charlotte, Mari ØL, Marianne, Nora, Oda Alette, Sofia, Sofie, Thea, Tuva og Nathalie.

Oppmøte i hallen kl 1545.

Gleder meg masse til kamp, og oppfordrer alle til å ta med seg familie og venner til å støtte oss fra tribunen, og lage et like bra leven som sist.

Håper at alle 93/94 og 95 som ikke skal spille kampen, møter opp for å heie

Gleder meg masse til kamp

Per

Her følger treningsprogrammet som ble delt ut på juleavsluttningen..

Julen 2011 Jenter 16/18 Husøy og Foynland

Da nærmer julen seg med stormskritt, og vi kan ta en velfortjent juleferie.

Vi kan se tilbake på en høstsesong, med bra treningsfremmøte, og flotte resultater i seriespillet. Begge lag kvalet inn for A sluttspill etter jul, og det er vi veldig godt fornøyd med.

Det er en veldig flott gjeng å jobbe med, og det er spesielt hyggelig å se at gruppen er så samlet, og går så godt sammen uavhengig av alder, og «gamle» draktfargerJ J

Men…..  Vi kan ikke bare spise marsipan og ribbe i hele julen.. Veldig dumt å miste det gode grunnlaget vi har lagt ned i høst, så her følger et treningsprogram, som alle følger i juleferien. Alle lager en treningsoversikt, med dato og hva dere har gjort. Dette skrives under av dere og en forelder, og leveres til meg på første trening etter ferien, som er tirsdag 3 januar.

Uke 51:

To løpeturer på minst 6 km hver. Etter hver økt skal det kjøres 20 rep.av hver (push-ups/sit-ups og spensthopp)   Uttøyning i 10 min.

Uke 52:

En løpetur som over.

En økt med: 10 min rolig jogg. Tøye forsiktig. Mål så opp en avstand på ca 60 meter. Denne avstanden skal spurtes over, og rolig jogg tilbake. Gjentas 5 ganger, så ca 1 ½ min pause. Dette skal gjøres 3 ganger. Avslutt med rolig jogg i 5 min. Helt til slutt: styrkeprogrammet som over..

Da er dere klare for mer julekos…. J J

En riktig god jul og et godt nyttår ønsker jeg dere alle, og jeg gleder meg masse til å ta fatt igjen over nyttår.

Hilsen Per J